Posilování pro každého
Knihu kúpite v
2 e-shopoch
od
11,12 €
Knihyprekazdeho.sk
11,12 €
Skladom
(dodanie do 3 dní)
Panta Rhei
13,02 €
Skladom
(dodanie do 3 dní)
Krátky popis
Vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít posilovat.
Potřebujete se zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po
vypracovaných svalech nebo chcete zlepšit celkovou tělesnou
kondici? Posilování nabízí účinný a zábavný způsob, jak toho
dosáhnout. Na následujících stranách najdete přes 100 rozmanitých
cviků, z nichž si vyberou začátečníci i pokročilí. Jednoduché
cvičení s vlastní vahou vám pomůže vybudovat pevné základy, od
nichž se můžete přenést k náročnějšímu silovému tréninku. Zjistíte,
co vše lze podniknout s nářadím jako je kettlebell, odporová guma
nebo klasické činky, i to, jak si poradit s posilovacími stroji.
Pro nováčky jsme připravili pár praktických rad, které jim usnadní
orientaci v posilovně, cvičit však můžete i v pohodlí domova. Na
názorných příkladech vám ukážeme různé metody cvičení a typy
tréninkových plánů, pestrost pohybu totiž představuje záruku, že
neustrnete na místě, ať usilujete o celkové zlepšení fyzičky, nebo
se chcete zaměřit pouze na některou část těla. Vaše pokroky dokáže
ovlivnit také správná výživa, proto shrneme i nejnovější poznatky
nutričních odborníků. Na nic nečekejte, otevřete knihu a pusťte se
do toho! Výsledky se jistě brzy dostaví. Vylepšete celé tělo
Urychlete metabolismus, spalujte tuky a posilte svalovou soustavu.
Cvičební plány Formujte paže, střed těla, pánevní dno i nohy V
posilovně i doma Zapojte konvenční posilování, odporový trénink i
práci s vahou vlastního těla Regenerace & relaxace Nepodceňujte
protahování, zaměřte se na kvalitní stravu i spánek